## لماذا تحتاج الضوضاء إلى النوم
هل لاحظت أن البعض يجدون راحة في الضوضاء عند النوم؟ بحسب بعض العلماء والمتخصصين الصحيين، فإن ما يُعرف بالضوضاء البنية، التي تمثل نغمات الجهير الثقيلة، بالإضافة إلى الضوضاء البيضاء، والتي تعني الأصوات الثابتة، يمكن أن تسهم في تعزيز جودة النوم من خلال إخفاء الأصوات المزعجة وتوفير جو مريح.
كما أن هناك تطبيقات تتيح الاستماع إلى أصوات مثل صوت المروحة أو حركة المرور، فما السر وراء نجاح الضوضاء في تحسين النوم لكثير من الأشخاص؟
### القلق كسبب رئيسي
عندما يسود silence الصمت، قد تؤدي الأفكار المتسارعة إلى قلق داخل العقل، فقد تتذكر مهام لم تُنجز أو تفاعلات مررت بها في اليوم، مما يجعلنا نرغب في إضافة أي مصدر للراحة. وفقًا لشيلبي هاريس، مديرة صحة النوم بـ “Sleepopolis”، فإن الصمت قد يثير سباقًا ذهنيًا للأشخاص الذين يعانون من القلق، والحل عبر إدخال أصوات هادئة في الخلفية يكون مهدئًا.
### تخفيف الإزعاج المحيط
في الليل، قد تشتت الأصوات المحيطة الانتباه، مثل عودة زملاء السكن في وقت متأخر أو صفارات سيارات الإسعاف. في هذه الأثناء، يمكن أن تُعد أصوات لطيفة، مثل موسيقى هادئة أو برنامج تلفزيوني، دفعة رحبة تساعد على الدخول في نوم هادئ. تكمن فائدة الضوضاء البيضاء بشكل خاص في مساعدة الأشخاص المصابين بطنين الأذن على التحرك بعيدًا عن الأصوات المزعجة من محيطهم.
### تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أن الصوت الثابت يسهم في تحسين تركيزهم واسترخائهم. بجانب الأدوية ومكملات الغذائية، تأتي الضوضاء كوسيلة فعالة لتهيئة بيئة نوم مناسبة.
### تجنب الإحساس بالوحدة
يشير الخبراء إلى أن غياب الضوضاء قد يشير إلى غياب الرفقة، مما قد يشعر البعض بالوحدة. وفقًا للدكتور باتيل، فالصوت المحيط يمكن أن يُشعر الشخص بوجود آخرين حوله، إن كان قد فقد شريكًا أو عاش بمفرده.
### النهاية
على الرغم من أن الضوضاء قد تُعتبر شيئًا لا يُفضَّل لكثير من الناس، إلا أن هناك فئات معينة تجد فيها وسيلة لتسهيل عملية النوم. إن فهم كيفية تفاعل عقولنا مع الضوضاء يمكن أن يُشكل خطوة مهمة نحو تحسين قدرتنا على الوصول إلى النوم الهادئ والمريح.
