### سؤال حول الزنك وهرمون الذكورة
تلقى قسم “استشارات” في “الشرق الأوسط” استفسارًا من القارئ عبد الإله، الذي تساءل عن فائدة تناول حبوب الزنك يوميًا لرفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. وأعرب عن رغبته في معرفة صحة هذا الادعاء ونوع الزنك المناسب للاستخدام.
### العلاقات بين الزنك وهرمون التستوستيرون
تشير الأدلة الطبية إلى وجود ارتباط بين نقص هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ومعدلات الزنك في الجسم. وفيما يلي بعض النقاط المهمة:
1. **إنتاج هرمون التستوستيرون**: يُنتج هذا الهرمون بشكل رئيسي في خصيتي الذكور، لكن يتم إفرازه بكميات صغيرة أيضًا في إناث من المبايض والغدة الكظرية. له دور حيوي في ثلاثة مجالات رئيسية: الرغبة الجنسية، القدرة على الإنجاب، والحفاظ على قوة العظام وكثافتها.
2. **قصور الغدد التناسلية**: تعرف الحالة التي يفشل فيها الجسم في إنتاج كميات كافية من هرمون التستوستيرون بقصور الغدد التناسلية، والتي تؤثر سلبًا على النمو الطبيعي للخصائص الذكورية وإنتاج الحيوانات المنوية.
3. **مراحل قصور الهرمون**: نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يحدث في مراحل مختلفة، منها فترة جنينية أو مرحلة البلوغ، لكن الأكثر خطورة هو القصور الذي يحدث في مراحل متأخرة من الحياة.
### أسباب نقص هرمون التستوستيرون
4. **حالتان رئيسيتان**: يمكن أن يتسبب قصور هرمون التستوستيرون في مشكلتين رئيسيتين: الأولى تتعلق بعدم قدرة الخصيتين على إفراز الهرمون، والثانية تتعلق بمشاكل في مناطق الدماغ المرتبطة بإفراز الهرمون.
5. **أسباب أخرى**: قد تشمل الأسباب الأخرى نقص الهرمون تناول بعض الأدوية، السمنة، مشاكل في التنفس أثناء النوم، أو الإجهاد البدني والنفسي، بالإضافة إلى التقدم في العمر الذي يؤدي إلى انخفاض تدريجي في مستويات الهرمون.
### الضرورة للعلاج
6. **التراجع الطبيعي**: يُعتبر التراجع في مستويات هرمون التستوستيرون نتيجة طبيعية للشيخوخة وليس بالضرورة سببا للعلاج، بل ينبغي تلقي العلاج فقط عند وجود نقص تأكيدي وأعراض ظاهرة.
### النصائح لتحسين مستويات الهرمون
7. **نصائح طبيعية**: تركز النصائح حول الطرق الطبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون على أهمية النوم الجيد، الحفاظ على وزن جسم صحي، تنظيم مستوى السكر في الدم، وممارسة الرياضة.
### العناصر الغذائية المهمة
8. **الزنك وفيتامين D**: يعد كل من الزنك وفيتامين D من العناصر الغذائية الهامة لدعم إنتاج هرمون التستوستيرون. يمكن الحصول على فيتامين D من مصادر عدة مثل الأسماك ومنتجات الألبان وصفار البيض، بينما يجب تناول الزنك بانتظام لأنه لا يُخزن في الجسم.
9. **أهمية الزنك**: يُعتبر الزنك من المعادن الحيوية في الجسم، حيث يحتاجه الإنسان بكمية كافية يوميًا، نظرًا لأنه موجود في جميع خلايا الجسم. تشير الإحصاءات إلى أن نحو 20% من سكان العالم يعانون من نقص أو يعرضون لهذا النقص، مما يستوجب تناول الزنك بانتظام لتحسين الصحة العامة.
