تخيل أنك تجري بلا توقف، وقلبك ينبض بشدة وكأنك في سباق للحياة أو الموت. تلتفت خلفك لتجد شيئا أو شخصا يلاحقك بلا رحمة. العرق يتصبب من جبينك، والخوف يسيطر على كل خلية في جسدك، حتى تستيقظ فجأة.

تكتشف أنك كنت في حلم مزعج، مجرد مطاردة في عالم الأحلام، ولكنها تركتك منهكا وكأنك عشت المطاردة بالفعل.

لماذا نحلم بهذه الأحلام؟ وما الذي يجعلها تلاحقنا حتى بعد الاستيقاظ؟ هل من الممكن منع حدوثها؟

ماذا يعني حلم المطاردة؟

حلم “المطاردة” يعد من بين الأحلام الشائعة والمزعجة التي يمر بها الكثيرون، وربما اختبرته أنت عدة مرات.

حسب دراسة نشرت في 2013، يعتبر حلم “المطاردة” من أكثر الأحلام انتشاراً على مستوى العالم، على الرغم من تباين ردود الأفعال تجاهه باختلاف الثقافات.

تمت مقارنة تجارب الحالمين من الثقافتين التبتية والصينية (الهان) بمشاركة 569 شخصا، بينهم 278 طالبا من التبت و291 من الهان.

أظهرت النتائج أن 90% من المشاركين قد مروا بتجربة حلم “المطاردة”، في حين عانى أكثر من 95% منهم من شعور سلبي، كان أبرزها الخوف.

التفسير النفسي لحلم المطاردة

تمت دراسة العلاقة بين الأحلام وآلية عمل الذكريات خلال النوم. حيث أظهرت دراسة منشورة في عام 2003 أن الأحلام تعكس ما يحدث خلال اليوم.

على مدار الدراسة، قام 29 شخصا بتدوين ملاحظات عن أيامهم وأحلامهم، وقد أظهرت النتائج أن 65% من محتوى أحلامهم كان مرتبطا بأحداث أو تجارب يومية.

أبعاد تأثير الأحداث اليومية، بما في ذلك البث الإعلامي والدراما والمسلسلات، تلعب دورا كبيرا في تشكيل مضامين الأحلام.

ترتبط هذه الظواهر بنشاط أنظمة الذاكرة أثناء النوم، حيث يساهم النوم في دعم الذاكرة والتعلم، كما يمكن أن يؤدي إلى توليد هلوسات تظهر في الأحلام.

إعادة تشغيل الذكريات خلال النوم قد تساعد في إنتاج مشاهد حلمية متعددة، بما فيها مشاهد المطاردة.

تأثير العوامل اليومية

تشير مراجعة نشرت في عام 2019 إلى أن الأحداث الإخبارية والمعتقدات الدينية والأفلام تؤثر في أحلامنا، فقد تجد نفسك تحلم بأنك مطارد نتيجة لموقف بسيط أو مشاهد مرعبة.

لا تعبر هذه الأحلام بالضرورة عن مشكلات عميقة، بل قد تكون مجرد انعكاس لتجارب يومية تثير عواطفك.

حسب موقع “سيكولوجي توداي”، فإن الشعور بالمطاردة أثناء الحلم يعود بنا إلى غريزتنا البدائية المرتبطة بالخوف والرغبة في الهروب.

يحمل هذا الحلم رمزية عميقة، حيث يرى عالم النفس السويسري كارل يونغ أن المطاردة تمثل لقاء مع “الظل” في داخلنا، الجانب المظلم والمتخفي الذي يسعى للاعتراف.

تؤكد لوري لوينبيرج، محللة أحلام معتمدة، أن حلم المطاردة لا يعني بالضرورة وجود خطر حقيقي، بل قد يكون كناية عن مواقف يجب مواجهتها.

تشير إلى أن الحلم بالمطاردة قد يدل على أنك تهرب من موضوع يستحق انتباهك، مشيرة إلى مشاكل لم تحل عاطفياً، مما يجعلها تظهر على هيئة مطاردة.

المطاردة كرمز للضغوط اليومية

أسباب أحلام المطاردة ودلالاتها

تشير د. لوينبيرج إلى أن أحلام المطاردة قد تعكس ضغوطات الحياة اليومية، مثل الفواتير المتراكمة والمواعيد النهائية. كما يمكن أن تشير إلى مشاكل شخصية قد تكون مرهقة بصورة تجعلك تتجنب مواجهتها. وتوضح أن الأشخاص الذين يميلون إلى سلوك التجنب قد يعانون من تكرار هذه الأحلام، مما يجعلها تحذيرًا ضمنيًا من العقل الباطن. بصفة عامة، تعكس هذه الأحلام صراعات داخلية وضغوطاً تسلط الضوء على الحاجة إلى مواجهة ما نتجنبه في حياتنا، سواء كانت مشكلات حياتية أو مشاعر مخفية.

كيفية تجنب أحلام المطاردة

لتقليص فرص رؤية حلم المطاردة، من المهم البدء بفهم معناه. يجب أن تتأمل في الأسئلة التي قد تساعدك على تفسير الحلم، مثل: هل تشعر بأنك مطارد في حياتك الحقيقية؟ هل هناك شيء تخشاه أو تحاول الابتعاد عنه؟ أو هل هناك ذكريات مؤلمة تؤثر على حالتك النفسية؟ معالجة هذه المسائل في بداية الأمر قد تعينك على تجنب هذا النوع من الأحلام.

أيضاً، ينبغي عدم تجاهل الحلم عند حدوثه. بدلاً من ذلك، حاول التركيز على تفاصيله والمشاعر المرتبطة به. هذه التفاصيل قد تكشف عن مخاوف أو قلق قد لا تكون واعياً له. إدراك هذه المشاعر هو الخطوة الأولى لمواجهتها بشكل فعال.

يعتبر التوتر قبل النوم من الأسباب الشائعة لأحلام مثل المطاردة. لذا، يُستحسن تجنب الأنشطة المرهقة قبل النوم بساعة، مثل تناول الأطعمة الثقيلة أو ممارسة الرياضة.

بدلاً من ذلك، يمكن محاولة الاسترخاء من خلال أنشطة مهدئة، مثل التنفس العميق، قراءة كتاب، أو التأمل. من الأفضل أيضاً ترك العمل والأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم للحصول على بيئة مريحة للنوم.

مشاركة تجربتك مع شخص مقرب، مثل شريك حياة أو صديق، قد تكون مفيدة أيضاً. الحديث عن مشاعرك قد يساعدك في فهم ما يؤرقك ومعالجته بشكل فعّال.

إذا أصبحت أحلام المطاردة مصدراً للقلق أو أثرت على جودة نومك وحياتك اليومية، فقد يكون من الضروري استشارة متخصص نفسي. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم الأسباب الكامنة وراء هذه الأحلام وتقديم الأدوات المناسبة للتعامل معها. معالجة المشكلات اليومية بشكل مباشر يعد مفتاحاً لتحقيق نوم هادئ وخالٍ من الاضطرابات.

رابط المصدر