### تأثير النشاط البدني على الصحة النفسية
أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة كاستيلا لامانشا الإسبانية، نشرت في دورية «JAMA Network Open» يوم الاثنين، أن زيادة عدد الخطوات اليومية قد تساهم في تقليل أعراض الاكتئاب لدى البالغين.
### تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة تحليل 33 دراسة رصدية مع بيانات لـ 96 ألف شخص بالغ من أعمار وخلفيات متنوعة. ووجد الباحثون أن هناك ارتباطاً واضحاً بين زيادة النشاط البدني، مثل المشي، وانخفاض أعراض الاكتئاب، وذلك في كل من الدراسات المقطعية والدراسات الطولية.
### نتائج الدراسة
تشير النتائج إلى أن النشاط البدني البسيط، مثل المشي، يمكن أن يعزز الصحة النفسية ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. واعتبر الباحثون أن هذه الدراسة تُظهر أن الأفراد يمكنهم تحسين صحتهم النفسية من خلال ممارسة نشاطات بسيطة وغير مكلفة، مما يعزز فهمنا لدور التمارين في تحسين جودة الحياة والعناية بالصحة العقلية.
### بيانات حول الاكتئاب
الاضطراب النفسي المعروف بالاكتئاب يؤثر على حوالي 5% من البالغين في جميع أنحاء العالم، مع تزايد فرص الإصابة بين النساء مقارنة بالرجال. تظهر أعراض الاكتئاب في شكل شعور دائم بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقاً، بالإضافة إلى اضطرابات في النوم، والإرهاق، وانخفاض التركيز.
### توصيات الباحثين
في نهاية الدراسة، أوصى الباحثون بضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لفهم دور الخطوات اليومية وكيفية تعزيز تأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية.
