تعتبر الصحة أمرًا أساسيًا يعتمد على الوقاية، مما يتيح لنا تجنب العديد من الأمراض الخطيرة من خلال اعتماد عادات نمط حياة صحية.

كما تذكر الكاتبة هيلين ليروي في دراسة نشرتها “برس سانتي” الفرنسية، إن الوقاية هي أفضل من العلاج. في بعض الأحيان، يمكن أن تساعدنا التغذية الصحية إلى جانب العادات الصحية في تحقيق هذه الوقاية. وفيما يلي سنتناول كيفية تجنب أكثر خمسة أمراض تسبب الوفيات حول العالم.

السكتة الدماغية

تعتبر السكتات الدماغية من أكثر الأمراض فتكًا بالعالم، وتحدث نتيجة انسداد أو تمزق الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض إمداد الأكسجين والمواد الغذائية. للوقاية من السكتة الدماغية، يمكن اتباع النصائح التالية:

• التوقف عن التدخين.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• مراقبة مستويات السكر في الدم والكوليسترول.

سرطان الرئة

يُعد سرطان الرئة أحد الأمراض القاتلة الشائعة، ويستمر في حصد الأرواح على مدار السنين. معدل البقاء لأصحاب هذا النوع من السرطان منخفض. لتقليل خطر الإصابة به، يمكن اتباع الإرشادات التالية:

• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب الخروج في أوقات تلوث الهواء العالي، واستخدام أقنعة إذا لزم الأمر.
• ممارسة رياضة خفيفة يوميًا لتعزيز الأوكسجين في الجسم.
• تناول كميات كافية من الفواكه والخضراوات لمحتواها من المضادات الأكسدة.

سرطان القولون

للوقاية من سرطان القولون، يُنصح بما يلي:

• تقليل استهلاك اللحوم الحمراء.
• تجنب تناول الكحول.
• زيادة تناول الأغذية الغنية بالألياف.
• الإقلاع عن التدخين.
• إجراء فحوصات مبكرة بشكل دوري.

مرض الكلى

يعاني الكثير من المصابين بأمراض الكلى من مشاكل أخرى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى، يوصى بما يلي:

• اتباع نظام غذائي مفيد لصحة الكلى عن طريق زيادة تناول الفواكه والخضراوات مع تقليل الملح.
• الفحص المنتظم لمستويات السكر في الدم.
• الإقلاع عن التدخين.

أمراض الإسهال

تتسبب أمراض الإسهال في وفاة حوالي 2.46 مليون شخص سنويًا، وتؤثر بشكل أكبر على الأطفال دون سن الخامسة. تشمل الأنواع الرئيسية للإسهال: الإسهال المعدي، إسهال المسافر، والإسهال الناتج عن تناول المضادات الحيوية. للوقاية، يمكن اتباع النصائح التالية:

• غسل اليدين بالصابون بشكل متكرر.
• شرب المياه من مصادر موثوقة فقط.
• اختيار تناول الألبان المبسترة فقط.
• تجنب تناول الطعام منتهي الصلاحية.
• تجنب مخالطة الأشخاص المصابين.
• تجنب تناول المضادات الحيوية إلا عند الضرورة.
• اتباع تعليمات الطبيب بدقة بشأن تناول المضادات الحيوية.
• تناول الفواكه التي قشرتها بنفسك أثناء السفر ويفضل أن يكون الشاي والقهوة مصنوعين من الماء المغلي.