أسباب الأرق رغم التعب الشديد
يعاني الكثيرون من الأرق وعدم القدرة على النوم، حتى عند شعورهم بالتعب والإرهاق. وقد كشفت دراسة جديدة أن السبب قد يكون مرتبطًا بالميكروبات الموجودة في أمعائنا.
تأثير الميكروبات على النوم
تشير الأبحاث إلى أن بعض الميكروبات المعروفة بميكروبات الليل تبدأ بالتكاثر مع غروب الشمس، مما يؤدي إلى تغيير المواد الكيميائية التي تفرزها هذه الميكروبات. هذه التغيرات تلعب دورًا في الشعور بالنعاس. تعتمد بعض هذه المواد الكيميائية على منطقة تحت المهاد في الدماغ، والتي تساعد في التحكم بالتوتر.
وأوضح الباحثون أن الميكروبات في الأمعاء لها إيقاعات يومية؛ فهي تستعد لتناول الإفطار في الصباح وتحتاج إلى الراحة في الليل. لذا، فإن تناول الوجبات الخفيفة late في الليل يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة نوم الشخص.
العوامل المؤثرة على النوم والتوتر
تؤكد الدراسة أن إهمال التغذية السليمة في أوقات متأخرة من الليل قد يعزز مشاعر التوتر، مما يؤثر بدوره على نوعية النوم، حتى لو كان الشخص يشعر بالتعب.
نتائج البحث على الحيوانات
تم إجراء هذه الدراسة من خلال اختبارات على الفئران لتحديد تأثير الميكروبيوم على مستويات التوتر والإيقاعات اليومية. وقد حدد الباحثون بكتيريا محددة، وهي “L. reuteri”، والتي يبدو أنها تدعم صحة الأمعاء وتؤثر إيجابًا على النوم.
التوصيات للأشخاص الذين يعانون من الأرق
أوصى الباحثون بتجنب تناول الأطعمة السكرية والوجبات السريعة في المساء، واستبدالها بأطعمة خفيفة غنية بالألياف لتحسين نوعية النوم وتقليل الشعور بالتوتر.
