### أهمية النوم للجميع
يُعتبر النوم ضرورياً للجميع، ولكن هل تحتاج النساء إلى المزيد منه مقارنة بالرجال؟ هذا سؤال يثير جدلاً بين الباحثين والخبراء، الذين يفكرون في العوامل البيولوجية المختلفة المرتبطة بذلك.
### رأي الخبراء حول احتياج النساء للنوم
تشير الدكتورة ويندي تروكسيل، وهي خبيرة في النوم ومختصة سلوك في مؤسسة «آر إي إن دي» والطبيبة النفسية السريرية في ولاية يوتا الأمريكية، إلى أن فكرة احتياج النساء لقدر أكبر من النوم مقارنة بالرجال غالباً ما تكون «مبالغ فيها». ووفقاً لأبحاثها، فإن الفارق بين الجنسين في ساعات النوم هو «ضئيل إلى حد ما»، حيث تحتاج النساء فقط ما بين 11 و13 دقيقة إضافية من النوم في الليلة مقارنة بالرجال.
### تأثير قلة جودة النوم على النساء
تحذر تروكسيل من أن التركيز على عدد ساعات النوم قد يضغط على النساء للتركيز على كمية النوم على حساب جودته، وهو ما يعتبر إشكالياً خاصة في ظل تعرض النساء لخطر الإصابة بالأرق بنسبة قد تصل إلى ضعف الرجال.
### مدة النوم المثلى
وفقاً للدكتور ويليام لو، مدير قسم النوم في «دريم هيلث» في سان فرانسيسكو، النساء ينامن بين 10 إلى 20 دقيقة أكثر من الرجال في المتوسط. كما توضح تروكسيل أنه لا يمكن تحديد ما إذا كانت النساء بحاجة إلى مزيد من النوم أو إذا كان الرجال لا يحصلون على قسط كافٍ منه. تحث تروكسيل على ضرورة تخصيص النوم كجزء من «الرعاية الذاتية الضرورية للنساء».
### أهمية النوم للصحة العامة
تناول الخبراء فوائد النوم الجيد الذي يدعم صحة الدماغ والعلاقات الجيدة والصحة البدنية، بما في ذلك تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد النوم المناسب النساء في إدارة التوتر، والحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة.
### مدة النوم الكافية
يشير الدكتور لو إلى أن مقدار النوم الجيد يعتمد على كل فرد، ويدعو النساء إلى السعي للحصول على 7 ساعات ونصف تقريباً من النوم كل ليلة. بينما تشير الدكتورة نافيا ميسور إلى احتياج النساء والرجال على حد سواء إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
### تحديات النوم بالنسبة للنساء
تواجه النساء تحديات نوم نتيجة للتغيرات الهرمونية، مما قد يتسبب في قلة جودة النوم وزيادة خطر الأرق، خاصةً خلال فترات الدورة الشهرية، والحمل، وانقطاع الطمث. كما يؤكد الخبراء أن النساء القائمات بأدوار رعاية ومسؤوليات اجتماعية إضافية يمكن أن يتعرضن لمشاكل إضافية في النوم.
### تقديم المساعدة لمن يعانون من قلة النوم
ينصح الخبراء بأن النساء اللاتي يواجهن تحديات نوم مستمرة يجب أن يتوجهن إلى مقدم الرعاية الصحية للحصول على التوجيه والنصائح الملائمة.
