مع قدوم فصل الشتاء، تلجأ الكثير من الأشخاص إلى البطانيات الثقيلة كوسيلة للتدفئة. يعتقد البعض أن الضغط الإضافي الذي توفره هذه البطانيات يساعدهم على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع، فما مدى صحة هذه الفكرة؟

كيف تعمل البطانيات الثقيلة؟

تحتوي البطانيات الثقيلة على خرز زجاجي أو حبيبات قطنية، مما يمنحها ثقلًا إضافيًا. ورغم عدم وجود دراسات دقيقة تفسر كيف تعمل هذه البطانيات، تطرح بعض الآراء من قبل الأطباء.

يقول الدكتور نيل واليا، خبير طب النوم في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس، لصحيفة الإندبندنت: “إن الضغط الناتج عن البطانية يساعد على تهدئة نشاط الدماغ، كما أن الوزن المتوازن على الجسم يشعر الشخص بوجود بيئة هادئة حوله”.

يتسبب الضغط الإضافي بإطلاق الدماغ لهرمون الأوكسيتوسين المعروف بأنه هرمون الحب، والذي يساعد بدوره على تقليل القلق.

دليل اختيار البطانية

ينصح الخبراء البالغين الأصحاء باختيار بطانية تزن حوالي 10% من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان الشخص وزنه 70 كيلوجرامًا، فإن البطانية المناسبة له ستزن 7 كيلوجرامات. من المهم تجنب استخدام البطانيات الثقيلة للأطفال الرضع أو الصغار، حيث قد تعيق حركتهم وتسبب صعوبات في التنفس.

يجب على الأفراد الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم أو مشاكل في الجهاز التنفسي استشارة طبيبهم قبل استخدام البطانيات الثقيلة.

تذكر أن البطانيات ليست مناسبة للجميع، فقد يجد البعض أنها دافئة جدًا في الأجواء الحارة.

هل يمكن للبطانيات الثقيلة تحسين النوم؟

لا توجد دراسات كثيرة حول فعالية البطانيات الثقيلة في تحسين جودة النوم، حيث تركز الأبحاث على مجموعات صغيرة من المشاركين ولا تشمل الجميع. ومع ذلك، هناك اهتمام كبير من العلماء بدراسة تأثيرها على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة أو حالات الصحة العقلية.

أظهرت بعض الأبحاث أن البطانيات الثقيلة قد تساعد في تخفيف القلق والألم المزمن، ولكن النتائج لا تزال غير حاسمة. واحدة من الدراسات أجريت على 120 مريضاً يعانون من الأرق، حيث وجدوا أن البطانيات الثقيلة ساعدتهم في النوم بشكل أفضل مقارنة بالبطانيات الخفيفة.

أما الدراسة الأخرى التي شملت 94 بالغًا يعانون من آلام مزمنة، فقد بينت أن البطانية الثقيلة لم تؤثر على النوم، ولكن كانت أكثر فعالية في تقليل الألم مقارنة بالبطانية الخفيفة.

على الرغم من عدم وجود أدلة قوية حتى الآن تدعم فوائد البطانيات الثقيلة، فإن خبراء النوم يرون أنه لا ضرر من تجربتها. ويدعو الدكتور دانييل بارون، خبير طب النوم في كلية طب وايل كورنيل، مرضاه إلى اختبارها بعد العلاجات والأدوية التقليدية: “إذا لم تشعر بالألم واعتقدت أنها قد تساعدك، فالأمر يستحق المحاولة”.