ذكرت مجلة “هيلبراكسيسنت” الألمانية أن ممارسة الرياضة، وتقليل مستوى التوتر، والنظام الغذائي الصحي، الذي يعتمد على الأطعمة النباتية بشكل كبير، يمكن أن يحمي بشكل فعال من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

استندت المجلة الألمانية إلى دراسة أجراها فريق بحثي في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا الأميركية، أظهرت أن النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسطي له تأثير وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، ويعتبر أحد الطرق الأكثر فعالية لحماية القلب والأوعية الدموية، كما أن بعض العناصر الفردية يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي على مثل هذه الأمراض، مثل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

أظهرت الدراسات الأخيرة أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأن ممارسة التمارين الخفيفة بما فيه الكفاية يمكنها تحقيق آثار إيجابية، بالإضافة إلى أن صعود السلالم بانتظام يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفي هذا السياق، شير الخبراء إلى أن التوتر له علاقة وثيقة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يزيد الهرمونات المرتبطة بالتوتر من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لذا فإن تقليل مستوى التوتر يعد أيضًا ضرورياً للوقاية من مشاكل القلب والأوعية الدموية.