تشير دراسة حديثة إلى أن غالبية محبي اليوغا يمارسونها في منازلهم. ومع ذلك، تعيق الأغراض الشخصية والتجهيزات المنزلية تقدم الكثيرين، ولكن يمكن لبعض التعديلات البسيطة أن تحسن تجربتك مع اليوغا في المنزل.

وفقًا لاستطلاع أجرته “الجمعية المهنية لمدربي اليوغا” في ألمانيا لعام 2023، يفضل 74% من ممارسي اليوغا ممارسة هذه الرياضة في المنزل، في حين يذهب حوالي 20% فقط إلى أستوديوهات اليوغا أو الصالات الرياضية.

إذا كنت من المهتمين بممارسة اليوغا في منزلك، فلا تحتاج إلى مساحة كبيرة، بل يجب أن توفر بيئة هادئة. فيما يلي بعض النصائح من خبراء اليوغا لتحسين مساحة اليوغا الخاصة بك.

اختيار الزاوية المناسبة

من الأفضل تحديد مكان ثابت لممارسة اليوغا بعيدًا عن مصادر الضجيج مثل المطبخ أو الممرات. حاول اختيار زاوية توفر لك رؤية واضحة للنافذة.

المساحة الكافية

يجب أن تكون المساحة متسعة بما لا يقل عن مترين مربعين، لتتمكن من أداء الحركات بحرية دون ملامسة الجدران أو الأثاث.

إضاءة قابلة للتعديل

يمكن للإضاءة القابلة للتعديل أن تساهم في خلق أجواء مريحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الشموع والعطور لتعزيز التركيز خلال جلسات اليوغا.

اختيار السجاد المناسب

ينبغي استخدام حصيرة يوغا غير قابلة للانزلاق، ويمكن إضافة سجادة أخرى إذا كانت الأرضية باردة أو صلبة.

استخدام الحاسوب

إذا كنت تتابع دروس اليوغا عبر الإنترنت، ضع الحاسوب المحمول عند رأس الحصيرة، بحيث يكون في مستوى العين أثناء تنفيذ التمارين.