تتعدد الفوائد الصحية للإقلاع عن تناول السكر الأبيض والبني. ما هي هذه الفوائد؟

تشمل هذه الفوائد فقدان الوزن، وتقليل الدهون في منطقة البطن، وتحسين صحة البشرة، وزيادة مستوى الطاقة، وتعزيز القدرة على التركيز. كما تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض الكبد الدهني، وتساعد على استقرار المزاج وتقليل نوبات الجوع المفاجئة.

يعد الإقلاع عن السكر المكرر من بين القرارات الأكثر أهمية لتحسين صحتك العامة. فهو لا يساعد فقط في إنقاص الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم، بل يساهم أيضاً في السيطرة على العديد من الأمراض.

وفيما يلي نظرة على الفوائد الناتجة عن إزالة ما يُعتبر “القاتل الصامت” من نظامك الغذائي:

1- فقدان الوزن

يمكن أن يساعد الإقلاع عن السكر في القضاء على الوزن الزائد بطريقة مستدامة. من خلال الاستمرار في تقليل السكر، يمكنك الحفاظ على فقدان الوزن مدى الحياة والوصول إلى أفضل حالاتك الصحية.

تخفيض استهلاك السكر يعني تقليل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة مثل البسكويت والخبز والمعكرونة.

إذا كنت تعتمد على السكر، فقد يؤدي ذلك إلى إدمانه وتناول كميات أكبر منه. يساعد الإقلاع عن السكر المكرر في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، مما يساهم في فقدان الوزن.

2- التخلص من دهون البطن

تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر إلى تراكم الدهون الحشوية الخطيرة حول القلب والبطن، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، حسب دراسة منشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية.

يؤدي السكر إلى استجابة التهابية تجعل الجسم في حالة توتر، مما يعزز تخزين الدهون في منطقة البطن. وبالإقلاع عن السكر، يمكنك تقليل تلك الدهون المزعجة.

3- إبطاء شيخوخة الجلد

يمكن أن يساهم تقليل السكر في الحصول على بشرة أكثر شباباً، حيث يرتبط تناول السكر العالي بزيادة المواد التي تسبب شيخوخة البشرة بشكل أسرع.

4- الشعور بمزيد من النشاط

سوف تلاحظ زيادة في مستويات الطاقة بعد تقليل أو إيقاف تناول السكر. مستوى السكر المتوازن في الدم يُساهم في ثبات مزاجك ونشاطك خلال اليوم، مما يحقق لك شعوراً أكبر باليقظة والصفاء.

5- لا نعاس بعد الوجبات

إذا كنت تشعر بالنعاس بعد تناول الوجبات، فإن تقليل السكر سيمنع حدوث ذلك. ستساعدك الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين في الحفاظ على يقظتك بعد الوجبات.

6- تركيز أفضل

عندما يكون لديك مستويات أكبر من النشاط وتركيز أفضل، فإن ذلك يؤدي إلى إدارة يومك بشكل أفضل ووقت ممتع لك ولعائلتك.

7- تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني

تقليل تناول الأطعمة السكرية يعزز صحة الكبد بشكل كبير ويقلل من خطر مرض الكبد الدهني، حيث يساعد الامتناع عن السكر على تقليل دهون الكبد.

8- نوبات جوع أقل

تؤدي الأطعمة السكرية إلى زيادة نوبات الجوع، لذا فإن تقليل السكر يساعد في السيطرة على تلك الرغبة المستمر للإفراط في تناول الطعام.

9- انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية

تساعد تقليل السكر على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، مما يساهم في تقليل احتمالية ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.