هل لديك أطفال؟ من المحتمل أنك تعرف جيدًا كيف يمكن أن يكون الجهاز اللوحي نعمة ونقمة في الوقت ذاته. إنه مفيد لتسلية الأطفال خلال فترة إجازتهم، خصوصًا في أشهر الصيف، ولكنه يسبب مشاكل عند محاولة إبعادهم عنه دون إثارة غضبهم.

تحديات تحديد وقت الشاشة

تحديد الوقت المناسب لاستخدام الأجهزة الإلكترونية يحير الكثير من الآباء خصوصًا مع اعتماد التكنولوجيا في حياتنا اليومية. توصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال بعدم وجود رقم ثابت لعدد الساعات التي يمكن أن يقضيها الأطفال أمام الشاشات، لكنها تشدد على ضرورة وضع حدود وضوابط لذلك.

تأثيرات وقت الشاشة

يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الشاشات إلى مشكلات تتعلق بالنوم، تؤثر على آداء الأطفال الدراسي، وتساعد في زعزعة الروابط الأسرية التي تقوي العلاقات بين الأفراد وتخفف من المشاكل السلوكية. ومن الجيد معرفة أن الآثار السلبية لوقت الشاشة تؤثر على البالغين أيضًا.

استراتيجيات للحد من وقت الشاشة

إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن للأهل اتباعها للحد من ممارسة أطفالهم تقنية الاستخدام المفرط:

يمكن أن يساعد تقليل وقت الشاشة الأهل في متابعة ما يتعرض له الأطفال عبر وسائل التواصل الاجتماعي والانترنت بشكل أفضل.

تعلم المراقبة والتحكم

لا يمكن إبعاد الأطفال عن التكنولوجيا كليًا، لذا يجب أن تتعلم كيفية المراقبة والحد من وقت استخدامهم. هذا سيساعدهم في تعلم كيفية استخدام الأجهزة بشكل مستقل وذكي في المستقبل.

كن قدوة

اعتمد روتينًا واضحًا واصنع قواعد، مثل عدم استخدام الهواتف في السرير أو أثناء تناول الطعام. ضع قيودًا ليستطيع الأطفال فهم القواعد بوضوح.

خيارات تحسين التجربة الرقمية

قم بتحديد مرشحات الضوء الأزرق وضبط مستوى الصوت على الأجهزة لتحسين تجربة استخدام الأطفال وتحقيق بيئية آمنة أكبر.

تجنب شراء السماعات للأطفال، فهذا قد يمنعك من المراقبة الفعالة لما يشاهدونه.

توجيه النشاطات والرقابة الأبوية

قم بتفعيل خيارات الرقابة الأبوية على الأجهزة لمتابعة النشاطات وضبط التطبيقات المستخدمة. استخدم شبكة Wi-Fi لتوفر طبقة إضافية من الأمان.

نصائح للحد من وقت الشاشة

في تقرير نشره موقع “مايو كلينك هيلث سيستم”، أشار إلى تسع نصائح هامة لمساعدة الآباء على تقليل وقت استخدام الأطفال للشاشات:

• التحديد الواضح: ضع توقعات واقعية حول وقت الشاشة مع أطفالك.
• التقليل التدريجي: ابدأ بتقليص الوقت تدريجياً بدلًا من القفز إلى أهداف طويلة الأمد.
• المشاركة في الأنشطة: خصص وقتًا للمحادثة والتفاعل المباشر بعد المدرسة.
• تنظيم استخدام الأجهزة: اجعل الأجهزة بعيدة أو في مكان مشترك خلال ساعات عدم الاستخدام.
• إنشاء مناطق خالية من الهواتف: خصص أماكن مثل طاولة الطعام لتحفيز العائلة على التواصل.
• النشاطات الخارجية: ادفع الأطفال للخروج واللعب في الهواء الطلق لزيادة النشاط البدني وتعزيز المزاج.

المصدر: مايو كلينك هيلث سيستم