أسلوب حياة

كيف يساهم السفر في الحفاظ على الشباب؟ دراسة حديثة تكشف

فريدة أحمد

15/10/2024–|آخر تحديث: 16/10/202408:21 ص (بتوقيت مكة المكرمة)

لطالما أثبتت الدراسات فوائد السفر وزيارة بلدان وثقافات جديدة، حيث أكدت الأبحاث أن السفر لا يوفر فقط راحة نفسية وعقلية، بل يساهم أيضاً في إبطاء عملية الشيخوخة.

السفر والحفاظ على الشباب

دراسة جديدة نشرت في مجلة “ساينس ديلي” في الخامس من سبتمبر/أيلول الماضي، تشير إلى أن السفر يلعب دوراً مهماً في إبطاء الشيخوخة. توضح الدراسة أن الأنشطة المرتبطة بالسفر، مثل التفاعل مع الآخرين، التحفيز الفكري، ممارسة الرياضة، تناول الطعام الصحي، وتجربة المناظر الطبيعية، تقلل من التوتر وتعزز الصحة النفسية، وما ينتج عن ذلك من تأخير الشيخوخة.

تسلط الدراسة الضوء على العلاقة بين التجارب الإيجابية الناتجة عن السفر والحفاظ على “الإنتروبيا المنخفضة” في الجسم. مفهوم الإنتروبيا يرتبط بالتدهور التدريجي الذي يصيب الجسم مع التقدم في العمر، ويشير إلى زيادة الفوضى داخل الجسم التي تسرع من التقدم في السن.

تقدم هذه الدراسة رؤى جديدة تتجاوز النظريات التقليدية التي ترى الشيخوخة كحتمية ناتجة عن التدهور البيولوجي. بدلاً من التركيز على التحديات الصحية، تشير الدراسة إلى أن السفر وتجربة الأمور الجديدة يمكن أن تساعد في إدارة الإنتروبيا وتقليل آثار الشيخوخة.

مزايا السفر وتأثيره على الصحة

كشف بحث آخر أجري في يناير/كانون الثاني 2023 عن أهمية السفر في تعزيز الصحة والرفاهية العامة. الدراسة، التي أجراها مركز دراسات النقل في جامعة كوليدج بلندن، وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من قيود على السفر يعانون من صحة أسوأ مقارنة بمن لديهم القدرة على السفر.

وتوصلت الدراسة إلى أن قلة السفر قد تؤدي إلى مشاعر العزلة والضغط النفسي نتيجة انخفاض التفاعلات الاجتماعية.

تدعم هذه الدراسة الفوائد المتعددة للسفر التي تسهم في تعزيز الصحة النفسية والعاطفية. وفقاً لمجلة “ريل سيمبل”، فإن السفر يقدم مزايا عديدة، ومنها:

1- تحفيز العقل

أهمية السفر في تنشيط العقل

يساهم السفر في تنشيط العقل من خلال تجارب جديدة تثير التفكير. هذه التحفيزات الذهنية لا تعزز القدرات الإدراكية فحسب، بل تساهم أيضًا في الوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بتقدم العمر.

تشجيع النشاط البدني

يحفز السفر النشاط الجسدي، سواء عبر التنزه أو استكشاف مناطق جديدة أو الاستمتاع بنزهة على الشاطئ. يعد استبدال وقت العمل بأسلوب حياة نشط خلال الإجازة خطوة مهمة للحفاظ على قوة الجسم ومرونته مع تقدم العمر.

زيادة الطاقة

تجربة مغامرات جديدة وتغيير المناظر الطبيعية يمكن أن تعزز مستويات الطاقة، مما يجعل المسافر يشعر بالنشاط والحيوية.

تقليل التوتر

يساعد السفر على تقليل التوتر بشكل ملحوظ ويعزز القدرة على التكيف. الابتعاد عن الروتين اليومي، مثل مسؤوليات العمل والعائلة، يوفر فرصة للاسترخاء واستعادة النشاط، مما يساعد في الهروب من ضغوط الحياة اليومية.

تحسين المرونة

من خلال مواجهة مواقف جديدة والتعرض لبيئات مختلفة، يعزز السفر من قدرة الجسم على التكيف مع التوتر، مما يجعله أكثر مرونة وقوة في مواجهة الضغوط وعلامات الشيخوخة.

كيف تسافر بميزانية محدودة؟

### كيفية السفر بتكلفة أقل

يتجنب العديد من الأشخاص السفر على الرغم من فوائدها الصحية والنفسية الكبيرة، ويرجع ذلك غالبًا إلى التكاليف المرتفعة. ومع ذلك، يمكن من خلال التخطيط الجيد واتباع بعض الاستراتيجيات الاستمتاع بتجربة سفر مميزة دون الحاجة لإنفاق الكثير من المال. فيما يلي بعض النصائح لتحقيق ذلك:

### البحث عن عروض الطيران الرخيصة

إذا كانت الرحلة تتطلب استخدام الطائرة بدلاً من القطار أو السيارة، يجب على المسافر استخدام مواقع مقارنة أسعار التذاكر للعثور على أفضل العروض المتاحة.

### حجز التذاكر مسبقًا

يساعد الحجز المبكر على الحصول على أفضل أسعار التذاكر، حيث تزداد الأسعار كلما اقترب موعد الرحلة.

### السفر في غير ذروة الموسم

من المهم اختيار أوقات السفر التي يقل فيها عدد السياح، الأمر الذي يؤدي إلى تصنيف أسعار الطيران والإقامة بشكل أقل، بالإضافة إلى الاستمتاع بأجواء أكثر هدوءًا بعيدًا عن الزحام.

### اختيار أماكن إقامة بأسعار معقولة

لا يتعين حجز فنادق فاخرة أو منازل بأسعار مرتفعة، إذ يمكن البحث في عدة منصات لحجز المنازل ومقارنة الأسعار، أو اختيار فنادق رخيصة نسبيًا تقدم عروضًا وخصومات، أو حتى تجربة تبادل المنازل لتوفير تكاليف الإقامة.

### استخدام وسائل النقل العامة

تعتبر وسائل النقل العامة كالقطارات والحافلات خيارات اقتصادية مقارنة بخدمات سيارات الأجرة الخاصة، بالإضافة إلى أنها توفر تجربة تجول أكثر قربًا مع السكان المحليين.

### تناول الطعام المحلي

يفضل تناول الطعام في المطاعم الشعبية أو على الشوارع بدلاً من المطاعم السياحية، كما يمكن تحضير وجبات داخل المنزل إذا كان هناك مطبخ.

### استكشاف الأماكن المجانية

في بعض الوجهات، قد يكون الدخول إلى المتاحف والمعالم السياحية أو حدائق الحيوان مجانيًا خلال أوقات محددة. لذا من المفيد البحث عن هذه الأنشطة المجانية، وكذلك زيارة المناطق الطبيعية والحدائق العامة للاستمتاع بالطبيعة وتوفير المال.

### خلاصة

السفر يمكن أن يكون تجربة ممتعة ومفيدة دون الحاجة لنفقات باهظة. من خلال التخطيط الجيد والاختيارات الذكية، يمكن لكل شخص الاستمتاع برحلات مميزة تخدم احتياجاته المالية والشخصية.