ما تأثير النوم أمام المروحة على جسمك؟
تستخدم المراوح لتحسين تدفق الهواء وتخفيف الأجواء الداخلية، لكن فوائدها تتجاوز مجرد توفير نسمة هواء منعشة. فقد أظهرت الأبحاث أن تشغيل المروحة في المنزل، ليلاً أو نهاراً، يقدم فوائد صحية قد لا نتوقعها، مثل تقليل مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ. ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار السلبية نتيجة الاستخدام غير الصحيح لها، حيث تظل عادة تشغيل المراوح شائعة في أيام الخريف واعتدال درجات الحرارة.
فوائد تشغيل المروحة بالمنزل
تمثل درجات الحرارة المرتفعة تحدياً كبيراً للإنسان، إذ أشارت دراسة نشرتها مجلة “لانسيت” في 2021 إلى تأثير الحرارة العالية على العمليات الحيوية. فقد يؤدي التعرض لدرجات حرارة تزيد عن 25 درجة مئوية لمدة طويلة إلى إجهاد حراري، بينما التعرض القصير لدرجات حرارة تتجاوز 35 درجة قد يكون مميتاً. لذا، يُعتبر استخدام المراوح أداة ضرورية للتعامل مع الحرارة، حيث تعزز من جودة النوم وتخفف من معاناة التعرق.
وجدت إحصائيات أن 80% من النساء في مرحلة انقطاع الطمث يعانين من التعرق ليلاً، مما يجعل النوم تحدياً إضافياً. ولذا، يعتبر استخدام المروحة حلاً مثالياً، حيث يقدم فوائد مثل:
- تحسين بيئة النوم وتقليل مشكلات التوتر.
- منع التعرق والحفاظ على المعادن الأساسية في الجسم.
- توفير ضوضاء بيضاء تساعد على النوم، خاصة للأطفال.
- تجديد الهواء مما يقلل الروائح غير المرغوب فيها.
وتشير دراسات حديثة إلى أن استخدام المروحة يمكن أن يقلل خطر المتلازمة القاتلة عند الرضع بنسبة تصل إلى 72%. كما يحدث تحسن ملموس لدى كبار السن والمرضى، خصوصاً من يعانون ضيق التنفس، حيث يمكن أن تساعد المروحة المحمولة على تحسين الوضع التنفسي لهم.
تأثير المروحة على الجسم
عندما تتعرض لجسدك للهواء البارد الناجم عن المروحة، يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى عدة تأثيرات صحية، والتي قد تتمثل في الشعور بالانتعاش ولكنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى آثار سلبية إذا تم استخدامها بطريقة غير صحيحة.
تحذيرات الأمهات حول النوم أمام المروحة
تحذر الأمهات دائماً من النوم مباشرة أمام “المروحة”، لكن تلك التحذيرات تكتسب أهمية كبيرة، إذ يتضمن تشغيل المروحة، بجانب فوائدها المتعددة، مجموعة من المخاطر الصحية التي تؤثر على الجسم أثناء استخدامها لفترات طويلة، ومن أبرز هذه المخاطر:
- إثارة الحساسية: يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من عث الغبار أو شعر الحيوانات الأليفة أو العفن من تفاقم الأعراض، حيث تعمل المروحة على توزيع هذه المحسسات، مما يؤدي إلى حدوث نوبات من العطس والمشكلات في الجيوب الأنفية والعينين.
- التسبب بالجفاف: قد تؤدي حركة الهواء الصادرة عن المروحة إلى جفاف البشرة والعينين والفم، مما يسبب شعورًا بالالتهاب في الحلق أو احتقان الأنف وألم في العينين.
- صعوبة النوم: بينما يجد بعض الأشخاص صوت المروحة مريحًا، يراه الآخرون مصدر إزعاج، خاصة إذا كان الصوت مرتفعًا.
- الشعور بالصداع.
- الشخير: بسبب تراكم السوائل نتيجة احتقان الأنف.
- آلام العضلات: قد ينتج عن التعرض المستمر للهواء بشكل مركز، مما يتسبب في الأرق.
- زيادة احتمالات الإصابة بالبرد.
استفادة صحية من هواء المروحة
تتناقض الدراسات العلمية بشأن تأثيرات “المروحة” على الصحة، ففي حين تسلط بعض الأبحاث الضوء على فوائدها الكبيرة، تشير دراسات أخرى إلى عواقب سلبية قد تصل إلى حد المخاطر الصحية الجسيمة. ويمكن أن يكون هذا ما دفع الباحثين إلى دراسة صينية في عام 2022، التي تناولت كيفية الاستخدام الأمثل للمراوح. حيث أبرزت الدراسة أن المراوح فعالة في تحسين الأجواء الحارة في الصيف، لكن يتطلب ذلك اتباع استراتيجية تتضمن ضبط سرعة نفث الهواء بما يتناسب مع مراحل النوم التي تنقسم إلى خمس مراحل، إذ تتغير معها درجة حرارة الجسم.
وبحسب الدراسة، فإن درجة حرارة الجسم ترتفع بداية الليل، لتتناقص لاحقًا، قبل أن تستقر ثم ترتفع مجددًا. وهذا التغيير يعتمد على التباين الطبيعي لساعة الجسم البيولوجية خلال الليل، مما يساهم في تحسين جودة النوم وزيادة نسبة النوم العميق.
في بعض الأحيان، قد تكون أفضل الطرق للاستفادة من المروحة هي عدم استخدامها مطلقًا في درجات الحرارة المرتفعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية. وتوصي منظمة الصحة العالمية بعدم تشغيل المروحة في درجات الحرارة العالية للغاية، حيث قد تشكل خطورة على كبار السن. ويتم توصية بتشغيل المروحة عندما تكون temperatures أقل من 35 درجة مئوية وتفادي استخدامها مع تناول الأدويّة المضادة للكولين.
توصيات للاستفادة من فوائد المروحة
يقدم الخبراء مجموعة من الاحتياطات للاستفادة من مزايا المروحة دون المخاطر المحتملة:
- الحفاظ على مسافة كافية: ينبغي أن تكون المسافة بين الجسم والمروحة من متر وربع إلى مترين.
- تنظيف المروحة بانتظام: يجب الحرص على إزالة الغبار عنها باستمرار لتفادي تراكم مهيجات الحساسية.
- استخدام مراوح ذات جودة عالية: تلك التي لا تصدر ضوضاء مزعجة.
- تجنب توجيه المروحة مباشرة: يمكن استخدام وظيفة الدوران وتوزيع الهواء خلال الليل.
- استخدام مؤقت للمروحة: لإيقاف تشغيلها تلقائيًا بعد فترة من النوم.
- اختيار مراوح سهلة الفك والتركيب: لكي يسهل تنظيفها بانتظام.
- اختيار مراوح تتحكم عن بعد: لضبط التشغيل والإيقاف بشكل أسهل.
- تنظيف البيت بانتظام: خاصة في غرف المعيشة والطعام للتقليل من الملوثات البيئية.
