السقوط: خطر يواجه الجميع، خاصة كبار السن
يتعرض الناس من جميع الأعمار للسقوط، لكن كبار السن هم الأكثر عرضة لهذا الخطر بشكل خاص. حيث يُعتبر السقوط السبب الرئيسي للإصابات والوفيات للأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 65 عاماً، ويؤدي إلى نحو 3 ملايين زيارة لغرف الطوارئ لكبار السن في عام 2021، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة.
ومن الضروري أن نحترم آثار السقوط، حسبما أشار طبيب الطوارئ الدكتور جو ويتنغتون، حيث قال: “مهما كان عمرك، لا ينبغي تجاهل السقوط، فهو يمكن أن يتسبب في مضاعفات مثل العدوى أو الإعاقة الدائمة”. وأكد أن “الوقاية هي المفتاح، وأن الحفاظ على نشاط بدني منتظم وتعديل البيئة ومعرفة الإجراءات الواجب اتخاذها بعد السقوط يمكن أن يقلل من المخاطر بشكل كبير”.
خطوات يجب اتباعها بعد السقوط
يوصي ويتنغتون وزملاؤه الأطباء باتباع بعض الخطوات المهمة بعد السقوط:
1. قم بإجراء فحص شامل للجسم
قبل محاولة النهوض، تحقق من جسمك بحثاً عن أي ألم، خاصة في الرأس، الرقبة، أو العمود الفقري. انتبه أيضاً لأي كسور أو خلع محتمل، وفقاً للدكتور غوردان فاغنر، الذي أشار إلى أهمية تجنب الحركة بسرعة لتفادي تفاقم الإصابات.
2. تحرك ببطء
تنبه أن الحركات المفاجئة قد تؤدي إلى تفاقم الإصابات مثل الالتواءات أو الكسور. إذا كنت تشعر بالدوار أو الغثيان، من الأفضل أن تبقى في مكانك وتطلب المساعدة.
3. اطلب المساعدة إذا كنت قد ضربت رأسك
إذا تعرضت لضربة على الرأس، يجب عليك طلب تقييم طبي فوراً، حتى إذا كنت تشعر بأنك بخير. الأعراض مثل الدوخة أو الصداع قد تشير إلى إصابة خطيرة.
4. عالج الإصابات الطفيفة في البيت
إذا لم تكن هناك إصابة خطيرة واضحة، يمكنك استخدام الثلج لتقليل التورم، ورفع الأعضاء المصابة لتخفيف الألم.
5. فكر في أسباب السقوط
حاول تحليل الأسباب الجذرية للسقوط، سواء كانت بسبب الانزلاق أو عدم التوازن، واعتبر العوامل الشخصية مثل الحالة الصحية.
6. قلل مخاطر السقوط في منزلك
التغييرات البسيطة في المساحة المحيطة بك، مثل إزالة الفوضى وضمان الإضاءة الجيدة، يمكن أن تقلل من مخاطر السقوط. احرص على استخدام الأحذية المناسبة وتجنب السجاد والحبال السائبة.
7. حافظ على نشاطك
بعد السقوط، قد تشعر بالخوف من تكرار الحدث، مما قد يدفعك إلى التوقف عن النشاط. من المهم البقاء نشطاً، حيث أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية ويقلل من خطر السقوط.
