## أهمية التمارين الرياضية في فقدان الوزن
تعتبر التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من جهود فقدان الوزن، لكن الباحث هيرمان بونتزر قدم نتائج غير متوقعة حول دور النشاط البدني في حرق السعرات الحرارية. وفقًا لصحيفة “واشنطن بوست”، أجرى بونتزر دراسة على قبيلة “هادزا” في تنزانيا، التي تعتمد على الصيد وتتميز بنمط حياة نشط.
### نتائج دراسة بونتزر
على الرغم من الافتراض بأن أفراد القبيلة سيحرقون سعرات حرارية أكثر بسبب نشاطهم الدائم، أظهرت النتائج المفاجئة أن استهلاك الطاقة اليومي لديهم يعادل تقريبًا ذلك الخاص بالشخصيات شبه الكسولة في الولايات المتحدة. وعلق بونتزر، عالم الأنثروبولوجيا في جامعة ديوك، قائلاً: “كان ذلك غير متوقع”.
تشير النتائج إلى أن الجسم قد يعيد تنظيم الطاقة المحروقة استجابةً للنشاط البدني العالي، مما يؤدي إلى تحديد مستويات حرق السعرات الحرارية في مستوى ثابت. كما تم التأكيد على أن الأشخاص، سواء كانوا نشيطين جداً أو غير نشطين، يحرقون كميات مشابهة من السعرات الحرارية.
### بعض الحقائق حول الأيض
من خلال أبحاثه، يجيب بونتزر على بعض الأسئلة الشائعة:
– هل الأيض أسرع لدى الرجال؟ لا.
– هل تبطئ عمليات الأيض في منتصف العمر؟ لا.
– هل يؤدي ممارسة المزيد من التمارين إلى حرق المزيد من السعرات؟ لا، ليس بشكل عام.
– هل من الممكن تعزيز الأيض بواسطة أدوية أو أطعمة معينة؟ لا.
– ماذا عن التفكير العميق؟ لا، حيث يحرق الدماغ تقريبًا نفس السعرات سواء كنت تفكر بعمق أم لا.
### مفهوم الأيض بشكل أعمق
الأيض هو جميع العمليات التي تقوم بها خلايا الجسم (حوالي 37 تريليون خلية) بشكل يومي. يعتبر النشاط البدني ونوع الخلايا العاملان الرئيسيان في تحديد عدد السعرات الحرارية المحروقة. الأفراد الأكبر حجمًا يحرقون سعرات أكثر، ولكن نوع الخلايا، مثل الخلايا الدهنية التي تحرق طاقة أقل، يؤثر أيضًا على ذلك.
### لماذا نكتسب الوزن في منتصف العمر؟
على الرغم من التغيرات في نمط الحياة، لم تُظهر الأبحاث أي تباطؤ ملحوظ في معدل الأيض لدى الأشخاص في منتصف العمر. يُرجع العلماء زيادة الوزن في هذه الفئة العمرية إلى الشعور المتزايد بالتوتر وتطوير عادات غذائية غير صحية.
### الاستنتاج النهائي
قد يظن البعض أن ممارسة الرياضة تعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن الأمر ليس بهذه البساطة. إذا كانت الرياضة جزءًا من نمط الحياة الجديد، فإن الجسم يتكيف، مما يؤدي إلى زيادة الكفاءة في استهلاك الطاقة. الأمر الوحيد الذي يمكن أن يساعد في تجنب زيادة الوزن هو تقليل كميات الطعام المتناولة.
