تعد مشكلة الإمساك من القضايا الشائعة، وقد قدم طبيب جراح بريطاني تقنية جديدة لمساعدته في التغلب عليها.

ووفقاً لصحيفة “ديلي ميل”، فإن طبيب الجراحة كاران راجان يشير إلى “تقنية البندول”، التي تتضمن التأرجح برفق على المرحاض، كطريقة لتحفيز حركة الأمعاء.

### أهمية انحناء الجسم للأمام
وأشار راجان إلى أن الانحناء للأمام يساهم في استرخاء قاع الحوض، الذي يعد مركز التحكم في سلس البول. وأكد أن استرخاء القاع ضروري لإفراغ الأمعاء، حيث أن التوتر قد يؤدي إلى عكس ذلك.

صرح الدكتور راجان بأن “هذه الحركة يمكن أن تحفز حركة القولون بشكل ميكانيكي”.

### طرق إضافية للاسترخاء
قدم الدكتور راجان عدة نصائح أخرى تساعد على استرخاء قاع الحوض:

#### 1. التنفس بهدوء وثبات
اقترح الدكتور راجان ممارسة التنفس العميق، واصفًا التقنية كأنك تنفخ بالونًا أو تطفئ شمعات. تأتي هذه التقنية لتساعد في تنشيط العصب المبهم المسؤول عن قاع الحوض.

#### 2. الألياف صديقتك وصديقة أمعائك
شدد على أهمية تناول الألياف وشرب الماء بوفرة وممارسة الرياضة لتخفيف الإمساك. الألياف القابلة للذوبان تعمل على جذب الماء لتكوين هلام في الأمعاء، مما يسهم في تنعيم البراز وزيادة عدد الحركات الأمعائية.

يتضمن نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف التين، الأفوكادو، بذور الكتان، والتفاح.

### مخاطر الإمساك
قد يتسبب الإمساك في مشاكل أخرى مثل البواسير والشقوق الشرجية. حيث يمكن أن تؤدي البواسير إلى الحكة والنزيف، بينما الشقوق تسبب ألما حادا أثناء الإخراج.

لكن يمكن أن تحل معظم هذه الحالات تلقائيًا، خاصة إذا تم معالجة الإمساك بشكل مناسب، لكن القلة قد يحتاجون إلى العلاج أو حتى الجراحة.